肩膀两边痛是什么原因造成的 肩膀两边痛的几个造成原因须知
肩膀两边痛可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、骨质疏松等原因引起。
1、肌肉劳损：
长时间保持不良姿势或重复性动作会导致肩部肌肉过度使用，引起乳酸堆积和局部炎症反应。常见于伏案工作、搬运重物或运动过量人群。可通过热敷、按摩及适当休息缓解，日常需注意调整工作姿势并避免单侧负重。
2、肩周炎：
肩关节囊及周围软组织发生无菌性炎症，医学上称为粘连性关节囊炎。多发于50岁左右人群，表现为夜间痛和活动受限。可能与内分泌变化、自身免疫等因素有关，通常需结合镇痛药物和关节功能锻炼改善。
3、颈椎病：
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引发牵涉性肩部疼痛。常伴有颈部僵硬、手指麻木等症状。神经根型颈椎病可通过颈椎牵引、营养神经药物干预，严重者需考虑椎间孔扩大术。
4、肩袖损伤：
肩袖肌腱撕裂或退行性病变会导致抬臂疼痛和无力，多见于经常举手过肩的劳动者或运动员。急性损伤多由外伤引起，慢性损伤与肌腱退化相关，部分患者需关节镜下行肩袖修补术。
5、骨质疏松：
骨量减少会使肩关节承重能力下降，轻微外力即可引发疼痛，常见于绝经后女性和老年人。可能与钙磷代谢异常、维生素D缺乏有关，需进行骨密度检测并配合抗骨质疏松药物治疗。
日常应避免长时间保持固定姿势，工作间隙可做肩部环绕运动放松肌肉；注意肩部保暖防止受凉诱发炎症；适当补充乳制品、豆制品等高钙食物；疼痛持续超过两周或伴随红肿发热、活动障碍时需及时就医排查风湿免疫性疾病或肿瘤等严重病变。游泳、太极拳等低冲击运动有助于增强肩关节稳定性，但急性疼痛期应暂停锻炼。
