70岁老人关节疼怎么缓解
70岁老人关节疼可通过热敷理疗、适度运动、药物镇痛、营养补充、中医调理等方式缓解。关节疼痛通常由骨关节炎、骨质疏松、肌肉劳损、风湿性疾病、关节退行性变等原因引起。
1、热敷理疗：
每日用40℃左右热毛巾敷于疼痛关节15分钟，促进局部血液循环。膝关节疼痛可使用盐袋热敷，腰椎关节不适适合采用远红外理疗仪。注意避免烫伤皮肤，急性红肿期禁用热敷。
2、适度运动：
推荐太极拳、水中漫步等低冲击运动，每周3次每次30分钟。卧床时可做踝泵运动预防僵硬，坐位抬腿锻炼股四头肌。运动强度以不引起次日疼痛加重为度，避免爬楼梯、深蹲等损伤关节动作。
3、药物镇痛：
在医生指导下可使用对乙酰氨基酚等镇痛药物，严重疼痛可考虑塞来昔布等抗炎药。关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑功能，骨质疏松患者需配合钙剂与维生素D。禁止自行调整用药剂量。
4、营养补充：
每日摄入300ml高钙牛奶或等量乳制品，适量进食深海鱼补充Omega-3脂肪酸。可选用含氨基葡萄糖的膳食补充剂，但需与服药间隔2小时。控制体重减轻关节负荷，BMI建议维持在18.5-23.9。
5、中医调理：
艾灸足三里、阳陵泉等穴位每周2次，配合羌活、独活等中药熏洗。推拿手法需避开骨赘增生部位，体质虚寒者可服用杜仲猪腰汤。注意鉴别湿热体质禁忌温补疗法。
建议选择防滑鞋具避免跌倒，居家安装浴室扶手。阴雨天气注意关节保暖，睡眠时膝关节下方垫软枕。长期疼痛或关节变形需及时骨科就诊，X线检查可明确骨质破坏程度。日常补充胶原蛋白肽可能有助于软骨修复，但需选择有蓝帽标志的产品。保持乐观心态，参与社交活动能转移对疼痛的关注度。
