脊椎骨突出怎么回事，怎么办
脊椎骨突出可能由长期不良姿势、椎间盘退行性变、外伤、骨质疏松、先天发育异常等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗、生活方式调整等方式改善。
1、长期不良姿势：
长时间保持弯腰、驼背等错误姿势会导致脊柱受力不均，加速椎间盘磨损。建议使用符合人体工学的座椅，每1小时起身活动5分钟，避免久坐久站。可通过游泳、瑜伽等运动强化腰背肌群。
2、椎间盘退行性变：
随着年龄增长，椎间盘水分流失导致弹性下降，可能与长期劳损有关。通常表现为腰部僵硬、活动受限，严重时出现下肢放射痛。影像学检查可见椎间隙变窄，需避免提重物和剧烈扭转动作。
3、外伤因素：
跌倒、撞击等急性损伤可能造成椎体骨折或韧带撕裂，导致脊椎结构异常。急性期需绝对卧床，使用支具固定。恢复期可进行超短波、红外线等理疗促进组织修复。
4、骨质疏松：
骨量减少会使椎体承重能力下降，易发生压缩性骨折。多见于绝经后女性和老年人，常伴身高缩短、驼背加剧。需补充钙剂和维生素D，进行抗阻力训练增强骨密度。
5、先天发育异常：
隐性脊柱裂、半椎体畸形等先天问题可导致脊柱力线异常。儿童期多无明显症状，成年后易出现慢性疼痛。需定期复查脊柱X线，严重者需进行矫形手术。
日常应保持标准体重减轻脊柱负荷，睡眠选择硬板床配合5-10厘米高度的枕头。饮食注意摄入富含钙质的乳制品、豆制品，每周进行3次以上核心肌群训练如平板支撑。避免穿高跟鞋，提重物时保持腰部直立。出现持续麻木、大小便功能障碍需立即就医，排除脊髓压迫等严重情况。
