脖子后面的筋疼是什么原因引起的
脖子后面的筋疼可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、落枕、颈部受凉、颈椎间盘突出等原因引起。
1、肌肉劳损：
长时间低头工作或姿势不良会导致颈部肌肉持续性收缩，引发局部乳酸堆积和微循环障碍。典型表现为酸痛感向肩部放射，活动时加重。建议每小时做颈部伸展运动，热敷可缓解症状，严重时需康复理疗。
2、颈椎退行性变：
随着年龄增长出现的颈椎骨质增生和韧带钙化，可能与长期劳损、代谢异常等因素有关，通常伴随颈部僵硬感和活动弹响。X线检查可见椎体边缘骨赘形成，需避免突然转头动作，配合颈椎牵引治疗。
3、落枕：
睡眠时枕头高度不适或颈部长时间扭转，造成胸锁乳突肌或斜方肌急性痉挛。晨起时突发颈部剧痛伴活动受限，触诊可及条索状硬结。48小时内冷敷后改为热敷，必要时使用肌肉松弛药物。
4、颈部受凉：
寒冷刺激导致颈部血管收缩和肌肉痉挛，常见于夏季空调直吹或冬季保暖不足。疼痛呈弥漫性且伴随皮肤发紧感，热疗配合轻柔按摩可改善血液循环，需注意颈部保暖防护。
5、颈椎间盘突出：
椎间盘髓核向后外侧突出压迫神经根，可能与外伤、长期负重等因素有关，通常表现为放射性疼痛伴上肢麻木。MRI检查可明确诊断，急性期需颈托固定，严重者需椎间孔镜手术减压。
日常应保持正确坐姿避免长时间低头，选择高度适中的枕头睡眠，注意颈部防寒保暖。建议进行游泳、羽毛球等锻炼增强颈背肌群力量，饮食多补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼。若疼痛持续超过一周或出现上肢麻木无力，需及时就医排除严重颈椎病变。
