夏天到晚上脚有点发胀正常吗
夏天晚上脚部轻微发胀多为正常生理现象，可能由高温血管扩张、久站久坐、盐分摄入过多、激素水平变化、隐性水肿等因素引起。
1、高温血管扩张：
夏季气温升高会导致皮下血管扩张，血液回流速度减缓，足部静脉压力增大引发胀感。建议抬高下肢15分钟促进血液回流，避免长时间暴露于高温环境。
2、久站久坐：
日间保持同一姿势超过4小时易造成下肢静脉淤血，傍晚时症状明显。每小时活动踝关节3-5分钟可改善循环，睡前用温水泡脚有助于缓解症状。
3、盐分摄入过多：
夏季冷饮、腌制品摄入增加会使体内钠离子潴留，组织间隙液体量增多。每日食盐量应控制在5克以内，多食用冬瓜、黄瓜等利水食物。
4、激素水平变化：
女性经前期或更年期雌激素波动可能引起水钠潴留，表现为傍晚足踝肿胀。穿着医用弹力袜可减轻症状，月经周期结束后多自行缓解。
5、隐性水肿：
若按压胫骨前皮肤出现凹陷且30秒未恢复，需警惕心脏、肾脏或甲状腺功能异常。伴随呼吸困难、尿量减少时应及时就医排查病理性因素。
夏季应注意选择透气性好的网面运动鞋，避免穿过紧的袜子。每日保证2000毫升饮水促进代谢，可进行游泳、骑自行车等不增加下肢负担的运动。睡前由下至上按摩小腿10分钟配合薄荷醇成分的舒缓凝胶，能有效改善血液循环。长期出现不对称肿胀或皮肤变色时，需进行下肢静脉超声检查排除血栓风险。
