得了睡眠-觉醒节律障碍会有哪些症状

睡眠-觉醒节律障碍主要表现为入睡困难、早醒、日间嗜睡、昼夜节律紊乱及社会功能受损。症状严重程度与生物钟失调程度相关。

1、入睡困难：

患者常表现为在期望入睡时间难以进入睡眠状态，多伴有焦虑情绪。典型表现为卧床超过30分钟仍无法入睡，可能与褪黑素分泌异常或环境光线干扰有关。建议保持规律作息并避免睡前使用电子设备。

2、早醒症状：

较预期时间提前1-2小时清醒且无法再次入睡，常见于中老年患者。这种症状可能与体温调节异常或压力激素分泌紊乱相关，长期早醒可能导致日间疲劳和情绪低落。

3、日间嗜睡：

在正常活动期间出现不可抗拒的睡眠需求，影响工作学习效率。部分患者会出现短暂睡眠发作，这种情况与夜间睡眠质量差或睡眠呼吸暂停等共病有关。

4、昼夜紊乱：

睡眠-觉醒时间与常规社会作息明显不符，表现为夜间清醒白天睡眠。常见于轮班工作者或跨时区旅行者，长期紊乱可能导致代谢综合征和心血管疾病风险增加。

5、功能受损：

持续睡眠问题导致注意力下降、记忆力减退和情绪不稳定。严重者可出现职业或学业表现退步，部分患者伴有抑郁或焦虑等精神症状。

建立固定的睡眠时间表是改善症状的基础措施，建议每天同一时间上床和起床包括周末。卧室环境应保持黑暗安静，温度控制在18-22摄氏度为宜。日间适度运动如快走或瑜伽有助于调节生物钟，但避免睡前3小时剧烈运动。饮食方面限制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱，可适量食用含色氨酸的小米、香蕉等食物。症状持续超过1个月或严重影响生活时，需到睡眠专科进行多导睡眠图等专业评估。