走路脚后跟疼是怎么回事 走路脚后跟疼的几个原因详述
走路脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩、滑囊炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、矫形器具、康复训练、手术治疗等方式改善。
1、足底筋膜炎：
足底筋膜是连接脚跟与脚趾的纤维组织，长期行走或站立会导致筋膜反复牵拉损伤。典型表现为晨起第一步疼痛明显，活动后减轻。急性期需冰敷并减少负重，慢性期可通过拉伸运动促进恢复。
2、跟骨骨刺：
跟骨底部异常骨质增生会刺激周围软组织，多见于中老年人群。X线检查可见骨赘形成，疼痛常集中于脚跟正下方。穿戴足弓支撑鞋垫可分散压力，严重者需体外冲击波治疗。
3、跟腱炎：
跟腱过度使用引发的无菌性炎症，常见于跑步或跳跃运动者。疼痛位于脚跟后方，伴随局部肿胀。初期应停止运动并抬高患肢，超声波治疗能加速炎症消退。
4、脂肪垫萎缩：
脚跟脂肪垫随年龄增长变薄，缓冲作用减弱导致疼痛。表现为脚跟整体压痛，长时间行走后加重。选择软底鞋并避免硬地面活动，定制硅胶足跟垫可有效缓解冲击力。
5、滑囊炎：
跟骨与皮肤间的滑囊因摩擦发炎，常见于鞋帮过紧者。局部红肿热痛明显，穿刺抽液可确诊。急性期需抗生素治疗，慢性反复发作需手术切除病变滑囊。
日常建议选择缓冲性能好的运动鞋，避免赤脚行走；每日用网球滚动按摩足底10分钟可放松筋膜；体重超标者需减重以降低脚跟负荷；疼痛持续2周以上或夜间加剧需及时就医排除应力性骨折等严重病变。补充钙质和维生素D有助于维持骨骼健康，游泳、骑自行车等非负重运动可作为替代锻炼方式。
