宝宝应该怎样补钙 介绍宝宝补钙原则
宝宝补钙需遵循科学原则，主要通过饮食摄入、合理补充剂使用及生活习惯调整实现，具体方法有母乳或配方奶喂养、辅食添加高钙食物、适量维生素D辅助吸收、避免过量补钙、定期监测发育指标。
1、母乳或配方奶：
1岁以内婴儿应以母乳或强化钙的配方奶为主要钙源。母乳中钙吸收率高达60%，每日600-800毫升奶量可满足需求；配方奶需选择符合国家标准的产品，按推荐量喂养。早产儿或低体重儿需在医生指导下调整奶量或使用特殊配方。
2、高钙辅食：
添加辅食后优先选择钙含量丰富的食物，如酸奶、奶酪等乳制品，豆腐、黑芝麻等植物性食材。绿叶蔬菜如菠菜需焯水去除草酸，避免影响钙吸收。每周安排2-3次鱼类辅食，沙丁鱼、三文鱼等连骨烹制可增加钙摄入。
3、维生素D协同：
足月儿出生后每日需补充400国际单位维生素D，早产儿剂量需加倍。通过促进肠道钙磷吸收和肾脏重吸收，将血钙利用率提升30-40%。夏季阳光充足时，每日10-15分钟裸露四肢晒太阳可辅助合成维生素D。
4、避免过量补钙：
每日钙摄入量不超过1500毫克，过量可能导致便秘、肾结石或影响铁锌吸收。钙剂选择碳酸钙、乳酸钙等有机钙，分次饭后服用吸收更佳。出现食欲减退、多尿等症状时需及时就医评估。
5、发育监测：
定期测量身高体重、观察囟门闭合情况及出牙进度。血钙检测不作为常规项目，但出现睡眠惊跳、方颅等疑似缺钙表现时需检查血清钙、磷及碱性磷酸酶。骨密度检测仅适用于特殊高危儿童。
补钙需结合个体差异制定方案。鼓励每日户外活动1-2小时促进骨骼发育，睡眠时间保证12-14小时利于生长激素分泌。避免与高纤维、高草酸食物同食影响吸收，两餐间补充钙剂效果更佳。如出现枕秃、肋骨外翻等严重症状，需排除维生素D缺乏性佝偻病等病理因素，由专科医生指导治疗。
