11个月宝宝睡觉翻来覆去睡不踏实怎么回事，怎么办
11个月宝宝睡觉翻来覆去睡不踏实可能由生理性因素、环境不适、缺钙、消化不良、睡眠倒退期等原因引起，可通过调整睡眠环境、补充营养、腹部按摩、建立规律作息、就医检查等方式改善。
1、生理性因素：
婴幼儿神经系统发育不完善，浅睡眠周期占比高是常见现象。表现为肢体抽动、皱眉等动作，属于正常生理过程。家长可保持卧室光线昏暗，避免过度干预，通常随年龄增长逐渐改善。
2、环境不适：
室温过高或过低、衣物摩擦、尿布潮湿等都会干扰睡眠。建议保持室温22-24℃，选择纯棉透气睡衣，睡前更换吸水性强的纸尿裤。环境噪音需控制在40分贝以下，可使用白噪音机遮盖突发声响。
3、缺钙：
维生素D缺乏性佝偻病早期可能表现为夜惊、多汗。需保证每日400单位维生素D补充，辅食添加含钙丰富的奶酪、豆腐等。伴随囟门闭合延迟、方颅等症状时，需检测血钙磷水平。
4、消化不良：
睡前进食过量或引入新辅食可能引发肠胀气。表现为趴睡、屈膝等姿势，可顺时针按摩腹部促进肠蠕动。避免睡前进食高淀粉食物，适当补充益生菌调节肠道菌群。
5、睡眠倒退期：
大运动发育期（如学站、走）会导致夜间频繁练习新技能。保持白天充足活动量，避免过度兴奋。可尝试提前30分钟入睡时间，通过固定睡前程序建立睡眠联想。
建议每日保证3小时户外活动促进褪黑素分泌，辅食添加富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物。若持续伴随生长发育迟缓、频繁夜醒需排除过敏性疾病。建立7-8点固定入睡时间，避免夜间过度安抚形成依赖，睡眠日记有助于医生判断具体原因。哺乳期母亲需注意自身咖啡因摄入，乳糖不耐受宝宝可尝试水解蛋白配方奶。
