高龄产妇如何备孕 高龄产妇要做好的4个备孕措施

高龄产妇备孕需重点关注卵巢功能评估、慢性病管理、营养储备及产前筛查，主要措施包括孕前全面体检、合理补充营养素、调整生活方式、控制基础疾病。

1、孕前全面体检：

35岁以上女性孕前需完成妇科超声、性激素六项、甲状腺功能等基础检查，重点评估卵巢储备功能。建议增加染色体检查、torch筛查等特殊项目，排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等影响妊娠的疾病。男方需同步完成精液常规分析。

2、合理补充营养素：

孕前3个月开始每日补充0.4-0.8毫克叶酸预防神经管畸形，同时注意铁、钙、维生素D等微量元素摄入。可适量增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，避免过量补充维生素A。建议在医生指导下使用复合维生素制剂。

3、调整生活方式：

保持BMI在18.5-23.9的理想范围，戒烟酒并避免二手烟暴露。保证每晚7-8小时睡眠，进行快走、瑜伽等中等强度运动。减少咖啡因摄入至每日200毫克以下，避免接触放射线、化学毒物等致畸因素。

4、控制基础疾病：

高血压患者需将血压稳定在130/80毫米汞柱以下，糖尿病患者糖化血红蛋白控制在6.5%以内。甲状腺疾病患者应调整药物至TSH维持在2.5mIU/L以下。哮喘、癫痫等慢性病患者需提前调整治疗方案。

备孕期间建议每日摄入300克奶制品、50克瘦肉及200克深色蔬菜，每周进行3次30分钟有氧运动。保持乐观心态，可通过冥想缓解压力，避免过度焦虑。同房频率建议每周2-3次，排卵期适当增加。孕前6个月开始记录基础体温和月经周期，发现异常及时就诊。妊娠后需尽早建立围产保健档案，按时完成NT检查、无创DNA等产前筛查项目。