吃什么去胎毒，怀孕几个月吃
孕期无需刻意“去胎毒”，民间所谓胎毒多指新生儿湿疹、黄疸等问题，科学上建议通过均衡饮食预防。孕中晚期（28周后）可重点增加富含抗氧化物质的食物，主要有深海鱼类、深色蔬菜、坚果种子、全谷物、低糖水果。
1、深海鱼类：
三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育并降低炎症反应。每周食用2-3次，每次100-150克，选择蒸煮等低温烹饪方式。需注意避免高汞鱼种如剑鱼、鲨鱼。
2、深色蔬菜：
菠菜、西兰花等含有叶绿素和维生素C，可促进肝脏解毒功能。建议每日摄入300-500克，急火快炒或焯水处理以保留营养。紫甘蓝等紫红色蔬菜含花青素，具有抗氧化作用。
3、坚果种子：
核桃、亚麻籽提供植物性omega-3和维生素E，每日建议摄入30克原味坚果。可加入酸奶或燕麦食用，避免盐焗、糖渍等加工产品。杏仁含有的膳食纤维有助于肠道排毒。
4、全谷物：
燕麦、糙米等富含B族维生素和硒元素，能支持母体代谢解毒。每日主食中全谷物应占1/3以上，需充分咀嚼消化。荞麦含有的芦丁可改善血管通透性。
5、低糖水果：
蓝莓、猕猴桃含多酚类物质，建议每日200-350克，分次食用。苹果皮中的槲皮素具有抗过敏特性。避免用果汁替代完整水果，以防糖分过量摄入。
孕期饮食应注重食物多样性，每日摄入12种以上食物。除上述食材外，建议适量饮用淡绿茶补充茶多酚，控制每日咖啡因摄入不超过200毫克。规律进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动促进新陈代谢。保持每日饮水量1500-1700毫升，避免食用霉变、腌制及未煮熟食物。出现皮肤瘙痒、胎动异常等情况需及时就医，不可自行服用清热类中药。
