天气热老年人应该注意什么

天气炎热时老年人需重点防范脱水、中暑及基础病加重，关键措施包括科学补水、合理降温、调整作息、监测体征和药物管理。

1、科学补水：

老年人每日饮水量应达到1500-2000毫升，少量多次饮用温开水或淡盐水。避免一次性大量饮水增加心脏负担，可观察尿液颜色判断补水是否充足，浅黄色为理想状态。合并心肾功能不全者需遵医嘱控制水量。

2、合理降温：

室内保持26-28℃适宜温度，使用空调时避免直吹，定时开窗通风。外出选择早晚时段，佩戴遮阳帽和透气衣物。可准备冰袋冷敷颈部、腋下等大血管处，但需用毛巾包裹防冻伤。

3、调整作息：

避开10:00-16:00高温时段外出活动，午间保证30-60分钟休息。清晨或傍晚进行散步、太极拳等低强度运动，每次不超过30分钟。保证7-8小时夜间睡眠，使用竹席等透气寝具。

4、监测体征：

每日早晚测量血压、心率，糖尿病患者需加强血糖监测。警惕头晕、胸闷、恶心等中暑先兆，体温超过38℃或出现意识模糊需立即就医。患有心脑血管疾病者应随身携带急救药物。

5、药物管理：

降压药、利尿剂等可能影响体温调节的药物需咨询医生调整剂量。胰岛素等需冷藏药品注意存放温度。外出时携带病历卡标注用药清单，避免暴晒导致药物变质。

饮食方面建议选择冬瓜、苦瓜等清热食材，每日保证300克绿叶蔬菜和200克水果摄入，烹饪方式以蒸煮为主。可适量饮用绿豆汤、菊花茶等消暑饮品，但糖尿病患者需控制糖分。保持居所空气流通，夜间使用电扇促进空气循环。衣物选择浅色棉麻材质，出汗后及时更换。建议子女每日至少两次电话确认老人状况，社区可组织志愿者开展高温巡查。若出现持续乏力、食欲下降等不适，应及时到老年病科就诊评估。