流产后如何保养子宫 保养子宫4个禁忌需了解
流产后子宫保养需避免剧烈运动、盆浴、性生活及辛辣饮食，可通过营养补充、适度休息、防寒保暖、情绪调节和定期复查促进恢复。
1、避免剧烈运动：
流产后子宫内膜存在创面，过早进行跑步、跳跃等剧烈运动可能加重出血或导致子宫脱垂。建议选择散步等温和活动，待恶露干净后逐步恢复运动强度，术后2周内以卧床休息为主。
2、禁止盆浴游泳：
宫颈口处于开放状态时，坐浴或游泳易使污水逆流引发盆腔感染。应选择淋浴清洁，保持会阴干燥，术后1个月内禁止泡温泉或使用浴缸，避免细菌上行感染损伤子宫内膜。
3、暂停性生活：
流产后1个月内禁止同房，此时子宫防御能力薄弱，性接触可能带入病原体导致子宫内膜炎或输卵管粘连。建议术后首次月经干净后复查确认恢复情况，再逐步恢复性生活。
4、忌口辛辣刺激：
辣椒、酒精等食物会促进盆腔充血，影响子宫收缩恢复。应多摄入含铁丰富的动物肝脏、菠菜等食材，配合维生素C促进铁吸收，帮助血红蛋白合成以改善术后贫血状态。
5、忽视复查随访：
术后2周需超声检查确认宫腔无残留，异常出血或腹痛加剧需及时就诊。长期观察月经复潮时间及量色变化，持续闭经可能提示宫腔粘连，需通过宫腔镜检查评估内膜修复情况。
流产后子宫恢复期需注重蛋白质和铁元素补充，每日保证鱼肉蛋奶等优质蛋白摄入，搭配红枣枸杞等药膳调理气血。注意腰腹部保暖避免受凉，使用暖水袋热敷可促进血液循环。保持规律作息和愉悦心情，练习腹式呼吸帮助盆底肌恢复，术后半年内严格避孕以免再次妊娠加重子宫损伤。出现发热、异常分泌物等感染征兆时需立即就医。
