男性早泄怎么调理 应从这3个方面来改善早泄
男性早泄可通过心理调节、行为训练、药物治疗等方式改善。早泄通常由心理因素、阴茎敏感度过高、前列腺炎等原因引起。
1、心理调节：
焦虑、抑郁等负面情绪会导致大脑射精中枢过度敏感。伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪，认知行为疗法能帮助建立正确的性观念。保持规律性生活频率有助于减轻心理压力。
2、行为训练：
停动法和挤压法可延长射精潜伏期。盆底肌锻炼能增强控制力，建议每天进行凯格尔运动。性交过程中适当变换体位可降低刺激强度，配合呼吸调节效果更佳。
3、药物治疗：
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可延缓射精，需在医生指导下使用。局部麻醉剂能降低龟头敏感度，使用前需排除过敏反应。中药如金锁固精丸对部分患者有效，需辨证施治。
日常应注意保持适度运动，每周进行3-5次有氧运动如游泳、慢跑等。饮食可多摄入含锌食物如牡蛎、核桃，避免辛辣刺激。建立规律的作息时间，保证充足睡眠。性生活中可使用较厚避孕套减少刺激，前戏时间适当延长。伴侣间加强沟通，避免指责抱怨，共同制定阶段性改善目标。若症状持续超过3个月或伴随勃起功能障碍，建议及时就诊泌尿外科或男科。
