一天睡足10小时还犯困，医生：是甲状腺出了问题
最近是不是总感觉睡不醒？明明晚上10点就上床，睡到早上8点还是睁不开眼。同事小王就这样，每天咖啡当水喝，开会时还是忍不住打瞌睡。直到体检报告出来，才发现问题出在甲状腺上。
一、甲状腺和困倦的关系
1、甲状腺激素就像身体的"油门踏板"
这个蝴蝶状的小器官分泌的激素，直接影响着全身细胞的新陈代谢速度。当它偷懒时，整个人就像开了节能模式。
2、典型症状不只是犯困
除了总想睡觉，你可能还会：体重莫名其妙增加、皮肤变得干燥、特别怕冷、记性越来越差。这些信号往往被误认为是"亚健康"。
3、女性更要当心
数据显示，女性患甲状腺功能减退的概率是男性的5-8倍，尤其是产后和更年期女性。
二、自测甲状腺健康的3个方法
1、早晨基础体温检测
醒来不要起床，立即测腋下温度。连续三天低于36.5℃要警惕。
2、观察颈部变化
对着镜子仰头喝水，看颈部是否有明显凸起。正常甲状腺是摸不到的。
3、简单反应测试
用秒表测从听到"开始"到实际站起的时间，超过2秒可能存在问题。
三、哪些习惯在伤害甲状腺
1、长期低碳水饮食
甲状腺需要足够的碳水化合物来合成激素，生酮饮食可能影响其功能。
2、熬夜成瘾
晚上11点后入睡会打乱下丘脑-垂体-甲状腺轴的调节节奏。
3、过量食用致甲状腺肿食物
生吃卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜，其中的硫苷会干扰碘吸收。
四、保护甲状腺的日常建议
1、选择加碘盐但要适量
每天3-5克就够了，过量补碘同样可能引发问题。
2、保证优质蛋白摄入
甲状腺激素的合成需要氨基酸，每天1个鸡蛋+1掌心瘦肉是基础。
3、定期检查别忽视
35岁以上建议每5年查一次TSH，有家族史的要提前到25岁。
如果持续出现不明原因的疲劳，别简单归咎于"春困秋乏"。及时做个甲状腺功能检查，可能就会发现问题的根源。记住，身体发出的信号从来不会说谎，关键是我们是否愿意认真倾听。
