为什么我劝你，睡觉不要把手举过头顶？警惕3种情况
睡觉时把手举过头顶，这个看似舒服的姿势可能正在悄悄伤害你的健康。很多人习惯性地在睡前把双手枕在脑后，殊不知这个动作正在给身体埋下隐患。今天我们就来聊聊这个被忽视的睡眠姿势问题。
一、为什么举手睡觉会伤害身体？
1、影响血液循环
手臂高举会导致腋下血管受压，影响上肢血液回流。长期如此可能引发手臂麻木、酸痛，甚至影响手指灵活性。
2、加重肩颈负担
这个姿势会迫使肩关节处于非自然状态，容易造成肌肉紧张。睡醒后常会出现"落枕"感，长期可能诱发肩周炎。
3、干扰呼吸系统
手臂上举会牵拉胸廓，限制肺部扩张。特别是对打鼾人群，这个姿势可能加重呼吸不畅。
二、3种需要特别注意的情况
1、孕期女性
孕妇举手睡觉可能加重腰椎压力，影响胎儿供氧。建议采用左侧卧位，双腿间夹枕头。
2、高血压患者
手臂高举可能影响血压稳定，增加夜间心血管负担。这类人群更应保持自然睡姿。
3、颈椎病患者
不当的睡姿会加重颈椎负担，可能导致晨起头晕、手麻等症状加重。
三、如何改善不良睡姿？
1、选择合适的枕头
高度适中的枕头能帮助保持颈椎自然曲线。记忆棉材质能更好贴合颈部。
2、睡前放松训练
进行5-10分钟的肩颈拉伸，帮助肌肉放松，减少夜间翻身频率。
3、使用辅助工具
抱枕或身体枕可以帮助固定睡姿，避免无意识举手。
四、推荐的健康睡姿
1、仰卧位
双手自然放在身体两侧，膝盖下方垫个小枕头减轻腰椎压力。
2、侧卧位
双腿微曲，两膝间夹个薄枕，保持脊柱自然排列。
3、半俯卧位
适合胃部不适人群，在腹部垫薄枕减轻压力。
睡眠占据人生的三分之一时间，睡姿的重要性不言而喻。改掉举手睡觉的习惯，选择科学健康的睡姿，让身体在夜间得到真正的放松和修复。从今晚开始，留意你的睡姿，给身体一个舒适的夜晚。
