糖友一般能活多久？没有这3种并发症，长寿问题不大
很多人确诊糖尿病后，最担心的就是"还能活多久"。其实糖尿病本身并不可怕，可怕的是它带来的各种并发症。临床观察发现，只要控制好血糖，避免以下三种严重并发症，糖尿病患者的预期寿命可以接近正常人水平。
一、最危险的3种糖尿病并发症
1、心血管疾病
高血糖会持续损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化。糖尿病患者发生心梗、中风的风险是普通人的2-4倍。
2、糖尿病肾病
长期高血糖会使肾脏过滤系统超负荷工作，最终可能导致肾衰竭。这是糖尿病患者需要透析的主要原因。
3、糖尿病足
神经病变和血管病变共同作用，可能导致足部溃疡、感染，严重时需要截肢。
二、延长寿命的5个关键措施
1、血糖监测要规律
不要凭感觉判断血糖高低。建议每周至少测2-3次空腹和餐后血糖，及时调整治疗方案。
2、血压血脂双管控
血压控制在130/80mmHg以下，低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下。
3、定期做并发症筛查
每半年检查一次眼底、尿微量白蛋白和神经病变，每年做一次心电图和血管超声。
4、科学运动不可少
每天30分钟有氧运动配合每周2次抗阻训练，能显著改善胰岛素敏感性。
5、营养管理要精准
控制总热量摄入，选择低升糖指数食物，保证优质蛋白质和膳食纤维摄入。
三、容易被忽视的2个长寿秘诀
1、心理健康同样重要
抑郁、焦虑等负面情绪会升高应激激素，间接影响血糖控制。保持积极心态很关键。
2、睡眠质量影响巨大
睡眠不足会导致胰岛素抵抗加重。保证每天7-8小时高质量睡眠，有助于血糖稳定。
糖尿病虽然无法治好，但完全可以通过科学管理实现与疾病和平共处。记住，决定寿命长短的不是糖尿病本身，而是你对待它的态度和管理方式。从今天开始，把注意力放在预防并发症上，你也能拥有健康长寿的人生。
