蹲下去起来腿就酸痛是什么原因
蹲下后站起时腿部酸痛可能由肌肉疲劳、骨关节炎、腰椎间盘突出、下肢静脉回流障碍、缺钙等原因引起。
1、肌肉疲劳：
长时间保持蹲姿会导致股四头肌和腓肠肌持续收缩，肌肉内乳酸堆积引发酸痛。常见于体力劳动者或运动量骤增人群，通过热敷和适度拉伸可缓解症状。
2、骨关节炎：
膝关节软骨磨损会引发蹲起时关节疼痛，多伴随晨僵和活动弹响。可能与年龄增长、肥胖等因素有关，表现为关节间隙压痛和活动受限。需通过关节腔注射玻璃酸钠或口服氨基葡萄糖治疗。
3、腰椎间盘突出：
腰椎神经根受压可放射至下肢产生酸痛感，蹲起动作会加重椎间盘压力。通常伴有腰部疼痛和下肢麻木，磁共振检查可确诊。建议采用腰椎牵引配合甲钴胺营养神经治疗。
4、静脉回流障碍：
下肢静脉瓣膜功能不全时，蹲姿会阻碍血液回流导致淤血性酸痛。常见表现为下肢沉重感和傍晚水肿，可通过穿戴医用弹力袜改善循环。
5、钙质缺乏：
低钙血症会引起肌肉兴奋性增高，表现为蹲起时腿部肌肉痉挛性疼痛。多合并手足抽搐和骨质疏松，骨密度检查可辅助诊断，需补充碳酸钙和维生素D制剂。
日常应注意避免长时间保持蹲姿，建议每30分钟变换体位。可进行直腿抬高和靠墙静蹲锻炼股四头肌肌力，游泳等水中运动能减轻关节负担。饮食中增加牛奶、豆制品等富钙食物，控制体重以降低膝关节压力。若酸痛持续超过两周或伴随关节肿胀、行走困难等症状，需及时就医排查器质性疾病。
