手部疼痛怎么办 找出原因消除手部疼痛

手部疼痛可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由外伤、关节炎、腱鞘炎、神经压迫、过度劳损等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止手部活动，避免提重物或重复性动作。使用护具固定腕关节可减少肌腱滑动摩擦，适用于腱鞘炎或韧带损伤。夜间佩戴支具能缓解腕管综合征引起的麻木疼痛。

2、冷热敷：

外伤后48小时内冰敷每次15分钟，间隔2小时重复，能收缩血管减轻肿胀。慢性劳损可用40℃热毛巾敷20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬。痛风急性发作期禁用热敷。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，减轻关节炎性疼痛。糖皮质激素局部注射适用于顽固性腱鞘炎，但每年不宜超过3次。甲钴胺营养神经，改善腕管综合征症状。

4、物理治疗：

超声波治疗通过机械振动松解粘连组织，对扳机指效果显著。低频电刺激可促进神经修复，缓解正中神经压迫症状。冲击波治疗能分解钙化灶，适用于骨关节炎患者。

5、手术治疗：

腕管松解术切开横韧带解除神经压迫，术后恢复需4-6周。腱鞘切开术治疗狭窄性腱鞘炎，术后48小时即可活动手指。类风湿关节炎晚期需行关节融合术稳定结构。

日常建议保持手部温暖避免受凉，用温水洗手后及时擦干。练习握力球增强肌肉力量，每小时做5分钟手指伸展操。饮食多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，减少高嘌呤食物摄入。睡眠时垫高手腕预防晨僵，长期使用键盘者可选用人体工学鼠标垫。若疼痛持续加重伴关节变形，需及时排查类风湿因子等指标。