手抬不起来手臂也非常痛怎么办
手臂疼痛伴抬举困难可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗及手术治疗等方式缓解，通常由肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病、肌腱炎或肩袖损伤等原因引起。
1、休息制动：
急性期需立即停止手臂活动，避免提重物或过度用力。使用三角巾悬吊固定患肢，减少肩关节负重。持续制动时间不超过72小时，长期制动可能导致关节僵硬。
2、冷热敷交替：
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，温度控制在40-45℃，每日3次。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如氯唑沙宗适用于痉挛性疼痛。严重疼痛可局部注射糖皮质激素，需在医生指导下规范用药。
4、物理治疗：
超声波治疗能促进组织修复，冲击波疗法对钙化性肌腱炎效果显著。疼痛缓解后逐步进行钟摆运动、爬墙训练等康复锻炼，恢复关节活动度。
5、手术治疗：
肩袖完全撕裂或关节结构严重损伤需关节镜下行肌腱修复术，术后需佩戴支具4-6周。骨折移位明显者需切开复位内固定，术后配合系统性康复训练。
日常需保持正确坐姿避免颈椎劳损，睡眠时避免压迫患侧。饮食增加蛋白质摄入促进肌肉修复，适量补充维生素D和钙质。恢复期可进行游泳、太极拳等低冲击运动，逐步增强肩周肌群力量。疼痛持续超过两周或出现夜间痛醒、关节畸形等情况需及时就医。
