手膀子疼是什么原因引起的

手膀子疼可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肌腱炎、关节炎等原因引起。

1、肌肉劳损：

长时间重复性动作或过度用力可能导致手臂肌肉疲劳和轻微拉伤。常见于搬运重物、运动过度或姿势不良。适当休息、热敷和轻柔拉伸可缓解症状，避免短期内重复相同动作。

2、肩周炎：

肩关节周围组织炎症引发的疼痛可放射至手臂，多见于40岁以上人群。可能与长期肩部劳损、代谢异常有关，常伴随关节活动受限。早期可通过物理治疗和功能锻炼改善，严重时需药物干预。

3、颈椎病：

颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根时，可能引起手臂放射性疼痛。多与长期低头、颈部受力不均有关，可能伴有手指麻木。需通过颈椎牵引、理疗缓解神经压迫，必要时行影像学检查。

4、肌腱炎：

手臂肌腱因反复摩擦或外伤发生炎症，常见于网球肘或高尔夫球肘。疼痛多集中在肘关节附近，活动时加重。急性期需制动冷敷，慢性期可采用超声波治疗促进肌腱修复。

5、关节炎：

肩关节或肘关节退行性病变可能导致手臂持续性钝痛，晨起僵硬明显。与年龄增长、关节磨损相关，X线可见关节间隙狭窄。轻中度患者可通过关节腔注射治疗，晚期需考虑关节置换。

日常应注意避免单侧手臂长期负重，工作间隙做5分钟肩颈环绕运动，睡眠时选择高度适中的枕头。饮食可增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高嘌呤饮食以防痛风性关节炎。若疼痛持续超过两周、夜间加重或伴随红肿发热，需及时就医排除骨折、感染等严重情况。建议每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动，增强肩袖肌群稳定性。