膝盖筋疼怎么回事，怎么办
膝盖筋疼可能由韧带拉伤、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎、髌腱炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。
1、韧带拉伤：
剧烈运动或外力冲击可能导致膝关节韧带过度牵拉或撕裂，表现为局部肿胀、压痛和活动受限。急性期需立即停止活动并冰敷，后期可通过弹性绷带固定配合微波理疗促进修复。
2、骨关节炎：
关节软骨退变引发炎症反应，常见于中老年人群，晨起僵硬和上下楼梯疼痛是典型症状。口服氨基葡萄糖可延缓软骨退化，关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑功能。
3、半月板损伤：
膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，伴随关节弹响和交锁现象。磁共振检查可明确损伤程度，轻度损伤可通过关节镜清理术处理，严重者需半月板缝合。
4、滑膜炎：
关节滑膜受刺激产生过量积液，表现为膝盖饱满感和波动性疼痛。限制活动配合非甾体抗炎药可缓解症状，顽固性滑膜炎需考虑关节腔穿刺抽液。
5、髌腱炎：
长期跳跃运动易引发髌骨下方肌腱劳损，特点是屈膝时疼痛加剧。冲击波治疗能促进肌腱修复，配合离心收缩训练可增强肌腱韧性。
日常应注意控制体重减轻关节负荷，避免爬山和深蹲等伤膝动作。运动前充分热身并佩戴护膝，饮食中增加深海鱼和坚果摄入以补充欧米伽3脂肪酸。太极拳和游泳等低冲击运动有助于增强膝关节稳定性，疼痛持续超过两周或出现关节变形需及时就医。
