胳膊往后一撇就疼撑得筋疼怎么回事，怎么办
胳膊往后伸展时出现筋疼可能由肌肉拉伤、肌腱炎、肩周炎、颈椎病或韧带损伤引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练及手术治疗等方式缓解。
1、肌肉拉伤：
过度用力或姿势不当可能导致肌肉纤维撕裂，表现为局部肿胀和活动受限。急性期需停止活动并冰敷，48小时后热敷促进血液循环，疼痛明显时可使用非甾体抗炎药缓解症状。
2、肌腱炎：
长期重复动作易引发肌腱无菌性炎症，疼痛多呈持续性钝痛。建议减少患肢负重，采用超声波或冲击波等物理疗法，严重者需局部注射糖皮质激素控制炎症。
3、肩周炎：
肩关节囊粘连会导致活动范围受限，尤其外展和后伸时疼痛加剧。每日进行爬墙训练和钟摆运动改善关节活动度，配合红外线照射等理疗手段。
4、颈椎病：
神经根受压可能引起放射性臂痛，常伴有颈部僵硬感。需通过颈椎牵引减轻压迫，口服神经营养药物辅助治疗，睡眠时选择合适高度的枕头。
5、韧带损伤：
关节稳定性下降会导致运动时牵拉痛，可能伴随弹响感。轻度损伤可用弹性绷带固定，完全断裂需关节镜下行韧带重建术，术后需系统康复锻炼。
日常应注意避免提重物及突然发力动作，运动前充分热身并做好肩部保暖。饮食上增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉、猕猴桃等。建议每周进行3次低强度游泳或瑜伽锻炼增强肌肉耐力，疼痛持续超过两周或夜间加重时应及时就医排查肩袖损伤等器质性病变。
