手掌里面隐隐作痛怎么缓解

手掌里面隐隐作痛可通过热敷按摩、减少手部劳损、服用非甾体抗炎药、腕管综合征治疗、腱鞘炎处理等方式缓解。手掌隐痛通常由肌肉劳损、腕管神经受压、腱鞘炎症、关节炎、外伤后遗症等原因引起。

1、热敷按摩：

局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张状态。使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，配合拇指指腹轻柔按压掌部肌肉群。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用高温热敷。

2、减少手部劳损：

长期重复性手部动作易导致掌部肌肉慢性损伤。建议调整工作姿势，每30分钟活动手腕关节，避免持续握持重物。使用人体工学键盘或护腕支架可分散掌部压力。

3、服用非甾体抗炎药：

布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物可抑制前列腺素合成，减轻无菌性炎症反应。需在医生指导下短期使用，胃溃疡患者应配合胃黏膜保护剂。

4、腕管综合征治疗：

正中神经受压表现为夜间掌部灼痛伴手指麻木。可通过腕关节支具固定减少神经压迫，严重者需行腕横韧带松解术。该病与甲状腺功能减退、妊娠水肿等因素相关。

5、腱鞘炎处理：

屈指肌腱鞘炎症常导致掌根处刺痛，握拳时症状加重。早期采用超声波治疗促进炎症吸收，慢性期可局部注射糖皮质激素。需与类风湿性关节炎进行鉴别诊断。

日常应注意保持手掌温暖，冬季佩戴保暖手套。饮食中增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。进行握力球训练时需控制强度，以不诱发疼痛为度。若疼痛持续超过两周或出现手指运动障碍，需及时进行肌电图检查排除神经病变。睡眠时避免压迫患侧手臂，可将手腕垫高15度以促进静脉回流。