泡脚养生不成反伤身？尤其是这类人，不要轻易尝试！

泡脚时突然头晕目眩？你可能踩中了这个养生陷阱！最近有位阿姨坚持每晚泡脚，结果脚踝肿得像馒头，医生检查后连连摇头。原来不是所有人都适合这项"国民养生法"，特别是这几类人，越泡可能越伤身。

一、哪些人泡脚等于找罪受？

1、静脉曲张患者

热水会让血管扩张加重，下肢静脉压力骤增。那些小腿上"爬满蚯蚓"的人，泡完脚可能整夜胀痛难眠。

2、糖尿病患者

神经末梢敏感度下降，很容易被烫伤不自知。临床常见泡脚导致足部溃烂的病例，恢复起来特别麻烦。

3、严重心脏病患者

高温使血液大量涌向下肢，可能引发心脏供血不足。曾有老人在泡脚时突发心绞痛被送急诊。

二、正确泡脚的黄金法则

1、水温不是越热越好

38-40℃最理想，手摸上去温热不烫。可以准备温度计，别相信"越烫越有效"的谣言。

2、时间控制在20分钟内

超过这个时长反而加重心脏负担。建议放个计时器，水凉了及时添加热水。

3、水位别超过三阴交

脚踝上方的这个穴位是分界线。泡到小腿肚可能引发血压波动，特别危险。

三、这些时刻千万别泡脚

1、刚吃饱或空腹时

饭后1小时内泡脚会影响消化，饿着肚子泡可能头晕。最佳时段是睡前2小时。

2、皮肤有破损时

伤口遇水容易感染，等结痂脱落后再泡。脚气发作期也要暂停。

3、饮酒后

酒精本身会扩张血管，叠加热水作用可能引发意外。

四、升级版泡脚方案

1、加料要看体质

生姜适合手脚冰凉者，艾草对女性更友好，而皮肤敏感者用清水最安全。

2、配合按摩更有效

泡到微微发汗时，按压涌泉穴和太冲穴各2分钟，养生效果更好。

3、后续保养不能少

擦干后马上穿袜子，避免寒气从张开的毛孔入侵。可以涂些润肤霜防止干裂。

养生本是为了健康，可别让错误方法适得其反。特别是中老年朋友，泡脚前最好先了解自己的体质状况。记住这些要点，才能让这项传统养生法真正发挥作用。从今晚开始，换个科学的方式温暖双脚吧！