颈椎病早期要重视！颈椎自查2步走，别再硬撑了
长期低头刷手机的你，最近有没有感觉脖子僵硬得像块木板？早上起床时总听到颈椎"咔咔"作响？别以为这只是普通的疲劳，这些信号可能在提醒你：颈椎已经亮起红灯！现代人颈椎病的发病率越来越高，而且越来越年轻化。今天就教你两招简单的自查方法，在家就能判断颈椎健康状况。
一、颈椎病的早期信号别忽视
1、脖子发出奇怪声响
转头时听到"咔嗒"声，像关节在摩擦。这是颈椎小关节紊乱的表现，说明颈椎稳定性已经受到影响。
2、莫名其妙的头晕
突然改变体位时眼前发黑，可能不是低血糖，而是椎动脉受压导致的脑供血不足。
3、手指发麻刺痛
小指和无名指发麻，可能是颈7神经根受压；大拇指和食指发麻，则可能是颈6神经根出问题。
4、肩背顽固性酸痛
疼痛从脖子延伸到肩胛骨内侧，久坐后加重，热敷能暂时缓解，这是典型的颈型颈椎病表现。
二、2步自查法判断颈椎状况
1、低头测试
缓慢低头，尝试用下巴触碰胸骨。正常人能轻松完成，若出现明显疼痛或活动受限，提示颈椎曲度可能已经变直。
2、旋转测试
头部保持中立位，缓慢向左右两侧旋转。正常旋转范围应能达到80-90度，若小于60度或诱发头晕手麻，说明颈椎活动度明显下降。
三、日常护颈的黄金法则
1、调整办公姿势
电脑屏幕中心应与眼睛平齐，键盘高度要使肘关节保持90度。每工作1小时，记得做做颈部伸展运动。
2、选对枕头很重要
枕头高度以一拳高为宜，材质要有一定支撑力。习惯侧睡的人，枕头高度要与肩宽相当。
3、避免危险动作
不要突然猛转头，不要长时间保持低头姿势，更不要随便让人做颈部按摩。
4、加强颈部肌肉锻炼
"米字操"是最简单的颈部锻炼：用下巴写"米"字，动作要缓慢，每个方向停留3秒。
四、这些情况要立即就医
1、出现上肢放射性疼痛
疼痛从颈部放射到手臂，甚至影响睡眠，提示神经根受压严重。
2、走路像踩棉花
双下肢无力、走路不稳，可能是脊髓受压的表现，需要尽快检查。
3、突然头晕呕吐
伴随耳鸣、视物旋转的剧烈头晕，要警惕椎动脉型颈椎病发作。
颈椎就像人体的"生命线"，一旦出问题会影响全身。别等到手麻脚软才想起看医生，从现在开始，放下手机，抬起头来，给颈椎一个喘息的机会吧！记住这两招自查方法，定期检查颈椎状态，把健康牢牢掌握在自己手中。
