“湿气重”的人如何祛湿？这2个祛湿方，缺一不可
最近总感觉身体沉甸甸的？头发洗完没多久就出油，脸上黏腻腻的，连便便都黏马桶...这些信号都在提醒你：身体里的"小水塘"该排排水了！别急着喝红豆薏米水，真正的祛湿高手其实藏在厨房和浴室里。
一、祛湿必须"双管齐下"
1、内调：厨房里的祛湿三宝
（1）五指毛桃煲汤
广东人最懂用它来祛湿，比薏米温和多了。搭配土茯苓、赤小豆炖排骨，每周喝两次，脾胃虚弱的人也能接受。注意别和绿豆同食，会减弱效果。
（2）炒米茶
把大米干炒至焦黄，密封保存。每天取两勺沸水冲泡，米香中带着焦香，既能燥湿又不伤胃。上班族可以一次炒一周的量，装在茶包里随身带。
（3）花椒姜枣水
三颗红枣去核、五片生姜、十粒花椒煮水，晨起空腹喝。这个组合特别适合整天吹空调的上班族，像小太阳一样温暖脾胃。
2、外养：浴室里的祛湿秘诀
（1）药浴泡脚方
艾叶30克+苍术20克煮水泡脚，水位要没过三阴交穴位。坚持两周会发现早起眼皮不肿了，下午小腿也不胀了。经期改用纯热水泡就行。
（2）毛巾热敷法
将生姜榨汁浸湿毛巾，微波炉加热1分钟后敷在腹部。每天睡前敷10分钟，能明显改善第二天的大便状态。皮肤敏感的人要先涂层橄榄油。
（3）梳头祛湿法
用牛角梳从前往后梳头100下，重点按压百会穴和风池穴。湿气重的人梳头时会明显感觉头皮发涩，坚持一周就能梳出顺滑感。
二、这些祛湿误区你中了几个？
1、狂喝红豆薏米水
体寒的人越喝越虚，正确做法是搭配炒过的薏米和芡实。孕期和经期更要停用。
2、出汗越多越好
健身房暴汗可能耗气伤津，快走、八段锦这类温和运动更适合祛湿。
3、盲目忌口水果
西瓜、梨子等"湿气水果"可以吃，但要放在上午，搭配姜片或肉桂粉平衡寒性。
三、三类人要特别小心湿气
1、久坐不动的上班族
每坐1小时要起身拉伸，办公桌下放个踩踏器，防止湿气在下肢堆积。
2、熬夜追剧的年轻人
23点前入睡最能帮助脾脏运化水湿，睡前1小时别刷短视频。
3、过度节食的减肥族
营养不良会导致代谢变慢，湿气更难排出，每天至少吃够一拳头的优质蛋白。
祛湿不是一蹴而就的事，那些号称"三天见效"的方法都要打个问号。最靠谱的还是养成每天梳头100下、每周三次炒米茶、睡前坚持泡脚的生活习惯。当你的舌头不再有齿痕，头发能清爽保持两天，就说明身体里的"小水塘"终于恢复平衡啦！
