上厕所带手机，对身体有影响吗？这几种病不瞒你了
上厕所刷手机，这个看似平常的习惯正在悄悄伤害你的身体！你可能不知道，马桶上的"快乐时光"正在引发一系列健康隐患。从痔疮到颈椎病，从便秘到细菌感染，这些毛病可能都和你如厕时放不下手机有关。
一、为什么上厕所不能带手机？
1、延长如厕时间，诱发痔疮
蹲坐时间超过5分钟，肛门静脉就会持续受压充血。数据显示，刷手机的人平均如厕时间延长至10-15分钟，这大大增加了痔疮风险。
2、分散注意力，导致排便困难
大脑专注刷内容时，会抑制排便反射。长期如此可能造成功能性便秘，甚至需要依赖药物通便。
3、手机成为细菌"培养皿"
冲马桶时飞溅的微小水滴可携带细菌到2米高。这些致病微生物会附着在手机上，再通过触摸传播到口鼻。
二、带手机上厕所可能引发的4种疾病
1、痔疮
久蹲导致直肠静脉回流受阻，形成静脉曲张团。干硬的粪便还可能划伤肛管，造成疼痛性裂口。
2、颈椎病和腰椎病
低头刷手机时，颈椎承受的压力可达27公斤。马桶高度不合适还会加重腰椎负担。
3、肠道功能紊乱
排便反射被打乱后，肠道可能失去正常的蠕动节律，出现腹胀、消化不良等问题。
4、眼部疲劳和干眼症
厕所光线通常较暗，盯着小屏幕看会加重视疲劳，眨眼次数减少还会导致眼睛干涩。
三、如何改掉这个坏习惯？
1、设定3分钟"如厕闹钟"
用计时器提醒自己控制时间，培养快速解决的习惯。
2、把手机放在够不着的地方
进厕所前刻意把手机留在外面，减少诱惑。
3、培养其他替代习惯
可以放本杂志或书籍，但同样要控制阅读时间。
4、改善如厕姿势
使用小凳子垫高双脚，保持35度角的自然蹲姿，帮助顺畅排便。
5、定期消毒手机
用75%酒精棉片擦拭手机，特别是如厕后要及时清洁。
下次内急时，请记住：厕所就是厕所，不是你的第二办公室，更不是娱乐室。给自己3分钟专注解决生理需求的时间，你会发现不仅排便更顺畅，整个人也会轻松很多。健康的生活，往往就藏在这些小习惯的改变里。
