医生提醒：高血压患者别碰4大误区，对血压有害无利
高血压被称为"无声的杀手"，很多人直到体检报告出来才发现自己中招。更可怕的是，不少人在控制血压的路上，正不知不觉踩进各种"降压陷阱"。今天就来扒一扒那些看似合理实则坑人的降压误区，看看你中招了几个？
一、降压药吃吃停停最危险
1、血压正常就停药？大错特错
很多人看到血压计数字降下来就擅自停药，这就像给漏气的轮胎打足气后马上拔掉气门芯。降压药需要维持稳定的血药浓度，随意停药会导致血压剧烈波动。
2、担心药物依赖纯属多余
降压药不会上瘾，不会产生依赖性。该担心的是不规律用药导致的心脑血管损伤，这才是真正要命的。
3、正确的用药姿势
遵医嘱定时定量服药，即使血压稳定也要定期复诊。医生可能会根据季节变化调整用药方案。
二、这些"天然降压法"可能适得其反
1、喝醋降压？当心胃穿孔
民间流传的醋泡食物降压法，不仅没有科学依据，过量摄入还可能损伤胃黏膜。已经有胃病的人更要远离。
2、猛喝芹菜汁不如好好吃饭
芹菜中的芹菜素确实有些许降压作用，但靠喝汁要达到有效剂量，估计得喝到水肿。均衡饮食才是王道。
3、红酒养生是个美丽误会
所谓"每天一杯红酒有益心血管"的说法早已被推翻。酒精本身就会升高血压，别给自己找借口喝酒。
三、运动降压的三大雷区
1、清晨剧烈运动很危险
早晨6-10点是血压高峰时段，此时剧烈运动容易诱发心脑血管意外。建议选择下午或傍晚锻炼。
2、出汗多不等于降压效果好
桑拿、高温瑜伽等刻意追求出汗的方式，反而可能因脱水导致血液黏稠度增加。
3、只做有氧运动不够全面
适当加入抗阻训练能增强血管弹性。推荐快走、游泳、弹力带练习等，每周3-5次，每次30分钟。
四、测量血压的常见错误
1、撸袖子测血压数值不准
袖带直接绑在衣服上会导致读数偏高5-15mmHg。正确做法是裸露上臂，测量前静坐5分钟。
2、只测一只手臂不靠谱
首次测量应检查双上肢血压，以后固定测量较高值的一侧。两侧差值超过20mmHg要警惕血管病变。
3、天天盯着血压计反而坏事
焦虑情绪本身就会升高血压。建议每天固定时间测1-2次，记录一周平均值比单次数值更有参考价值。
控制血压是一场持久战，但绝不是苦行僧式的自我折磨。有位坚持科学管理的患者，三年间不仅血压稳定，还养成了早睡、清淡饮食的好习惯。记住，避开这些误区，你完全可以在享受生活的同时把血压管得妥妥的。从今天开始，用知识武.装自己，做聪明的降压达人吧！
