经常头痛老不好，无非是这5个原因！你在其中吗？

经常头痛就像个甩不掉的跟屁虫，明明没熬夜也没感冒，它却总爱突然造访。有人疼起来像戴了紧箍咒，有人感觉脑袋要炸开，还有人痛到想撞墙...其实头痛这个小妖精，八成是这5个幕后黑手在捣鬼！

一、颈椎在悄悄报.警

1、低头族专属"手机脖"

当脖子前倾超过60度，颈椎承受的压力相当于挂了5个大西瓜。长期如此，枕神经被压迫就会引发后脑勺钝痛。

2、办公室里的隐形杀手

电脑屏幕低于视线水平时，颈部肌肉持续紧张。建议把显示器调至眼睛平视高度，每半小时做次"米字操"。

3、睡姿不对起来受罪

过高的枕头会让颈椎整晚"加班"，早晨容易太阳穴跳痛。试试把枕头换成荞麦壳的，高度以拳头竖起来为准。

二、血管在发脾气

1、咖啡因戒断反应

突然停掉每天3杯咖啡的习惯，血管会抗议性扩张。头痛时喝小半杯黑咖啡可能比止痛药见效更快。

2、天气变脸就头痛

气压变化时血管异常收缩，这类人建议阴雨天戴顶透气帽子，给头皮保暖。

3、饿出来的头痛

血糖低于3.9mmol/L时，脑血管会代偿性扩张。包里的坚果能快速救.命，但别用巧克力代替正餐。

三、眼睛在喊救.命

1、隐形眼镜超时服役

每天佩戴超过10小时，角膜缺氧会导致眉弓胀痛。硅水凝胶材质能多撑2小时，但午休时一定要摘掉。

2、散光没矫正到位

看东西不自觉眯眼时，额肌持续紧张会引发前额痛。验光要测足散光度数，别只关注近视数值。

3、屏幕蓝光偷袭

防蓝光眼镜不是智商税，但最好选阻隔率30%左右的，过高的镜片反而加重视疲劳。

四、激素在搞事情

1、月经期偏头痛

雌激素撤退时，血清素水平骤降引发血管痉挛。经期前三天开始喝豆浆补充植物雌激素。

2、避孕药的副作用

孕激素会改变脑血管张力，刚开始服药时头痛属正常现象，持续超过3个月要咨询医生。

3、更年期潮热伴随痛

突然的面部潮热常伴太阳穴跳痛，喝点薄荷茶能同时缓解两种症状。

五、情绪在身体里造反

1、焦虑型头痛

紧张时咬紧的后槽牙，会让头皮肌肉绷成硬板。试试把舌尖抵在上颚，能自动放松下颌。

2、抑郁伴随的钝痛

血清素不足时，疼痛阈值会降低。每天晒20分钟太阳比吃药更能提升愉悦感。

3、压力型"头盔痛"

感觉像戴了紧箍咒，这是头部筋膜在抗议。用网球靠墙按摩后颈发际线处效果奇佳。

下次头痛再发作时，先做个全身扫描：脖子僵不僵？眼睛酸不酸？最近压力大不大？找准真.凶才能对症解决。记住，持续两周以上的头痛一定要去医院排查，毕竟脑袋里的问题，从来都不是小问题。现在放下手机转转脖子吧，你的颈椎正在默默点赞呢！