你是老了，还是老年痴呆？看这个表现就很清楚！

你最近有没有突然想不起老同学的名字？或者走进房间却忘了要拿什么？别慌，这可能是大脑在跟你开玩笑。随着年龄增长，记忆力确实会像手机信号一样时强时弱，但有些"断片"需要特别注意。

一、健忘和痴呆的关键区别

1、偶尔遗忘VS持续退化

正常老化：偶尔忘记钥匙放哪，事后能回想起来

异常信号：忘记钥匙是干什么用的，甚至觉得是别人偷的

2、自我觉察能力

正常老化：能意识到自己记性变差，会主动用备忘录

异常信号：坚决否认记忆问题，把责任推给他人

二、这些表现要当心

1、时间感混乱

分不清上午下午还算正常，但把2023年说成1998年就值得关注

2、执行功能下降

原本擅长做菜的人突然不会使用微波炉，简单的电器操作变得困难

3、性格突变

温和的人变得多疑暴躁，或是外向的人突然封闭自己

三、大脑喜欢的保养方法

1、手指运动

每天用非惯用手刷牙、写字，刺激大脑神经突触生长

2、社交互动

每周至少3次面对面交流，视频通话效果只有线下互动的60%

3、地中海饮食

多吃深海鱼、坚果和橄榄油，它们富含的Omega-3能滋养脑细胞

四、自测小方法

1、画钟测试

在白纸上画个完整的钟表并标出指定时间，完成度能反映认知状态

2、回忆测试

让家人随意说三个词语，10分钟后回忆，中老年人正常应能记住2个

3、购物清单

尝试记住包含7样物品的购物清单，这是检验短期记忆的好方法

大脑就像肌肉，越用越灵活。与其担心老化，不如现在就开始玩填字游戏、学新语言。记住，真正的衰老不是长皱纹，而是停止好奇。从今天起，给大脑来场有趣的"健身"吧！