痛风患者饮食指南：海鲜可以吃，但有三个大前提
痛风发作时连风吹过都疼！但你知道吗？有些海鲜其实可以放心吃。最新研究显示，掌握这三个关键点，海鲜大餐也能吃得安心又健康。
一、选对海鲜品种很重要
1、低嘌呤海鲜是首选
鳕鱼、多宝鱼、海参等每100克嘌呤含量不足50毫克，比部分蔬菜还低。每周吃2-3次完全没问题，清蒸或煮汤最合适。
2、中嘌呤海鲜要限量
三文鱼、龙虾、螃蟹等属于中嘌呤梯队。建议每次食用不超过100克，每月不超过2次。烹饪时避免搭配啤酒或肉汤。
3、这些海鲜要拉黑
沙丁鱼、凤尾鱼、秋刀鱼嘌呤含量爆表，干贝、蚝油等浓缩海产品更要警惕。发作期连汤底都要避开。
二、吃的时机有讲究
1、发作期严格忌口
关节红肿热痛期间，所有海鲜都要暂停。这个阶段尿酸代谢紊乱，再低嘌呤食物都可能雪上加霜。
2、缓解期逐步尝试
症状消失2周后，可以从低嘌呤品种开始试探。每次尝试新食材后，注意观察24小时内身体反应。
3、配餐时间有玄机
午餐吃海鲜比晚餐更安全。下午人体代谢旺盛，能更好处理嘌呤。避免睡前3小时内食用。
三、必须搭配的三大护法
1、碱性食物打配合
海鲜+西蓝花/黄瓜/苏打水的组合，能帮助碱化尿液。但注意苏打水要选无糖款，每天不超过300ml。
2、足够的水分冲刷
吃海鲜当天要喝够2000ml水，分次小口饮用。推荐柠檬水、淡茶水，避免甜饮料加重负担。
3、维生素C来助攻
餐后来个猕猴桃或橙子，其中的维生素C能促进尿酸排泄。但别过量，每天200mg足够。
特别提醒：正在服用别嘌醇等药物的患者，吃海鲜前要咨询医生。每个人的代谢能力不同，建议先做食物不耐受检测。记住这三个前提，下次聚餐就不用对着海鲜流口水啦！控制好品种、时机和搭配，享受美味和健康完全可以兼得。
