气血虚，难长寿？三种补气血食物，女人没理由不知道
气血不足的人，照镜子都觉得累！脸色暗黄、手脚冰凉、动不动就头晕...这些信号都在提醒你：身体该"加油"了。别急着吃补品，厨房里藏着天然"气血充电宝"，比阿胶温和，比红枣有效！
一、这些症状提醒你该补气血了
1、晨起困难户
闹钟响三遍还爬不起来，明明睡了8小时还是昏昏沉沉。这是气血无法濡养大脑的典型表现。
2、化妆台救不了的脸
粉底越涂越厚，却遮不住暗沉的脸色。气血不足时，皮肤得到的营养供应会大打折扣。
3、怕冷星人
办公室里永远比别人多穿一件，手脚像装了"冰袋"。血液循环差是气血两虚的明显特征。
二、三种家常食物胜过补药
1、黑芝麻的智慧吃法
每天两勺熟黑芝麻，搭配核桃仁嚼着吃。黑色入肾，富含的亚油酸能促进血红蛋白合成。注意要细嚼慢咽，营养吸收率提升60%。
2、菠菜的正确打开方式
焯水后凉拌，加几滴柠檬汁。铁元素搭配维生素C，吸收率翻倍。记住别和豆腐同食，草酸会影响钙质吸收。
3、桂圆的黄金组合
5颗干桂圆+3片生姜煮水，早晨空腹喝。这个搭配能温暖脾胃，促进造血功能。易上火体质要减少到3颗。
三、补气血的三大禁忌
1、避开生冷陷阱
冰淇淋、刺身等寒凉食物会消耗脾胃阳气。气血不足的人要特别保护"后天之本"。
2、别在经期大补
月经期间不宜大量进补，容易造成经量异常。建议经后一周开始调理效果最佳。
3、过度运动反伤身
气血虚弱时要选择八段锦、散步等温和运动。大汗淋漓会加速气血消耗。
四、事半功倍的小技巧
1、子时入睡最养血
晚上11点前进入深睡眠，造血系统工作效率最高。错过这个时段补觉效果大打折扣。
2、按压三阴交
每天早晚按揉内踝尖上三寸处，能同时调理肝脾肾三经。坚持一个月面色会有惊喜变化。
3、阳光维生素
上午10点晒20分钟后背，促进维生素D合成。这个免费"补药"能显著提升气血转化效率。
坚持这些方法三个月，你会发现自己开始"发光"——不是油光，是那种从内透出来的好气色！记住补气血不是短期工程，而是要给身体足够的修复时间。从今天开始，把这些天然"充电宝"加入日常菜单吧，毕竟好气血才是女人最好的化妆品。
