总感觉头晕晕的是怎么回事
总感觉头晕可能由睡眠不足、低血糖、贫血、耳石症、高血压等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗、手法复位、血压控制等方式缓解。
1、睡眠不足：
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发持续性头晕。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟，睡前避免使用电子设备。若伴随注意力下降或记忆力减退，需进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。
2、低血糖：
血糖低于3.9毫摩尔每升时会出现头晕、冷汗、手抖等症状。常见于糖尿病患者用药过量或饮食不规律人群。发作时可立即进食含糖食物，平时注意定时定量进餐，随身携带饼干等碳水化合物零食。反复发作者需检测糖化血红蛋白水平。
3、贫血：
血红蛋白低于110克每升时血液携氧能力下降，造成脑部缺氧性头晕。缺铁性贫血最常见，表现为面色苍白、乏力，可通过补充硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等药物改善。同时应增加红肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物摄入，避免与浓茶同服影响铁吸收。
4、耳石症：
内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管会引起短暂旋转性眩晕，多在起床翻身时发作。可通过Epley复位手法治疗，90%患者1-2次操作即可缓解。日常避免突然转头动作，睡眠时垫高枕头15-20度有助于预防复发。
5、高血压：
血压超过140/90毫米汞柱时可能导致脑血管痉挛性头晕，常伴后枕部胀痛。需规律服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物，每日早晚监测血压并记录。限制钠盐摄入至每日5克以下，避免情绪激动和剧烈运动。
头晕期间应避免驾驶或高空作业，起身时动作放缓以防跌倒。建议每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，促进血液循环。饮食注意荤素搭配，适当增加核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。若头晕持续超过1周或伴随呕吐、肢体麻木等症状，需及时神经内科就诊排除脑血管病变。
