脖子左右两侧筋疼怎么回事，怎么办

脖子左右两侧筋疼可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、颈部筋膜炎、外伤等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、姿势调整、手术治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损：

长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为颈部两侧疼痛和僵硬。避免长时间低头或固定姿势，适当进行颈部伸展运动有助于缓解症状。热敷可促进局部血液循环，减轻疼痛。

2、落枕：

睡眠姿势不当或枕头高度不合适可能引发落枕，导致颈部一侧或两侧肌肉痉挛和疼痛。调整枕头高度和睡眠姿势，避免颈部受凉。轻度落枕通常1-2天可自行缓解，严重时可考虑局部热敷或按摩。

3、颈椎病：

颈椎退行性变可能压迫神经根或刺激周围软组织，引起颈部疼痛并向肩臂放射。颈椎病可能与长期伏案工作、年龄增长等因素有关，通常表现为颈部僵硬、活动受限等症状。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等可缓解疼痛，严重时需考虑颈椎牵引或手术治疗。

4、颈部筋膜炎：

颈部筋膜的无菌性炎症可能导致局部疼痛和活动受限，常与受凉、劳损等因素有关。物理治疗如超声波、红外线照射等可促进炎症吸收，局部外用氟比洛芬凝胶贴膏等药物也有一定效果。

5、外伤：

颈部受到外力撞击或扭伤可能导致肌肉、韧带等软组织损伤，表现为局部疼痛和肿胀。急性期可冷敷减轻肿胀，48小时后改为热敷促进恢复。若疼痛持续或加重，需排除骨折等严重损伤。

日常生活中应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑，每小时起身活动颈部。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空或过度弯曲。适当进行游泳、瑜伽等运动可增强颈部肌肉力量。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。若疼痛持续超过一周或伴随上肢麻木、头晕等症状，应及时就医排除严重颈椎病变。