膝盖以下小腿和脚发麻怎么办
膝盖以下小腿和脚发麻可通过调整姿势、改善血液循环、营养补充、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由神经压迫、血液循环障碍、维生素缺乏、糖尿病神经病变、腰椎间盘突出等原因引起。
1、调整姿势：
长时间保持同一姿势可能导致神经受压，引发小腿和脚部麻木。避免久坐或久站，每隔一小时活动下肢，改变坐姿或站姿，减轻神经压迫。睡觉时避免腿部受压，可垫高下肢促进血液回流。
2、改善血液循环：
血液循环不畅会导致局部供血不足，引起麻木感。可通过温水泡脚、按摩小腿、穿戴弹力袜等方式促进血液循环。适度运动如散步、骑自行车等有氧运动能增强下肢血流，避免穿紧身裤或过紧鞋袜。
3、营养补充：
维生素B族缺乏可能引起周围神经病变，导致肢体麻木。适当补充维生素B1、B6、B12等营养素，多摄入全谷物、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等食物。糖尿病患者需特别注意控制血糖，避免高糖饮食加重神经损伤。
4、药物治疗：
针对病理性因素引起的麻木，可在医生指导下使用甲钴胺、维生素B1、硫辛酸等营养神经药物。糖尿病神经病变患者需配合降糖药物控制血糖，腰椎间盘突出患者可能需要非甾体抗炎药缓解神经根压迫症状。
5、物理治疗：
腰椎问题引起的下肢麻木可通过牵引、超短波、中频电刺激等物理治疗方法缓解神经压迫。针灸、推拿等中医理疗手段也能改善局部血液循环和神经功能，严重腰椎间盘突出患者可能需要微创介入治疗。
日常应注意保持适度运动，如游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强下肢肌肉力量和柔韧性。饮食上多摄入富含抗氧化物质的新鲜蔬果，限制高盐高脂食物以防血管硬化。避免长时间跷二郎腿或盘腿坐姿，寒冷季节注意下肢保暖。若麻木症状持续加重或伴随肌力下降、大小便失禁等严重表现，需及时就医排除脊髓压迫等急重症。
