怎么判断抑郁症好了还是没好

抑郁症康复的判断标准主要包括症状缓解程度、社会功能恢复情况、情绪稳定性、生理状态改善及专业评估结果五个维度。

1、症状缓解：

核心症状如持续情绪低落、兴趣减退需显著减轻，伴随的睡眠障碍、食欲改变等躯体症状应基本消失。若患者连续两周未出现自杀意念，且精力水平接近病前状态，可视为重要改善指标。

2、社会功能：

能否恢复正常工作学习、建立稳定人际关系是关键指标。患者应能完成日常社交活动，处理基本生活事务，对未来的规划能力明显提升，不再因情绪问题长期回避社交场合。

3、情绪稳定：

情绪波动幅度减小，遇到压力事件时不再陷入长时间消沉。正常的情感反应能力恢复，既能体验愉悦感，也能适度表达负面情绪，且情绪调节周期缩短至1-2天内。

4、生理改善：

躯体化症状如慢性疼痛、胃肠功能紊乱得到缓解，生物节律趋于规律。睡眠质量提高表现为入睡时间缩短、夜间觉醒次数减少，晨起后疲倦感减轻，日间嗜睡现象消失。

5、专业评估：

需通过汉密尔顿抑郁量表等标准化测评，分数持续低于7分达三个月以上。精神科医生会结合临床访谈，确认患者认知模式改变，病理性自责等负性思维频率降低80%以上。

建议康复期保持每周3次30分钟有氧运动如快走、游泳，饮食中增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼和坚果。建立规律作息，保证7-8小时睡眠，避免夜间使用电子设备。可练习正念冥想调节情绪，记录每日情绪变化曲线。定期复诊复查，逐步减少药物需在医生指导下进行，突然停药可能导致症状反复。家庭成员应持续关注患者状态，注意识别早期复发征兆如注意力下降、易怒等表现。