怎么避免产后子宫复旧不全
产后子宫复旧不全可通过保持适度活动、及时排空膀胱、坚持母乳喂养、观察恶露变化、定期产后检查等方式预防。产后子宫复旧不全通常与子宫收缩乏力、胎盘残留、产褥感染、多次分娩史、长期卧床等因素有关。
1、适度活动：
产后6-12小时内应开始床上翻身活动，24小时后根据体力逐渐下床行走。适度活动能促进子宫收缩和恶露排出，每天进行3-4次短时间散步，每次10-15分钟为宜。避免久坐或久卧导致盆腔静脉淤血。
2、及时排尿：
产后4-6小时内需完成首次自主排尿，避免膀胱过度充盈压迫子宫。排尿困难者可尝试热敷下腹部或听流水声刺激，必要时需导尿处理。每日饮水量保持在2000毫升左右，但需避免短时间内大量饮水。
3、母乳喂养：
婴儿吸吮乳头可刺激垂体分泌缩宫素，促进子宫阵发性收缩。建议每天哺乳8-12次，每次单侧乳房哺乳15-20分钟。哺乳时出现的下腹紧缩感属于正常宫缩反应，哺乳后按压宫底可评估收缩强度。
4、观察恶露：
正常恶露量应逐渐减少，颜色由鲜红转为淡红最后呈白色。若产后10天仍见鲜红色出血或排出大血块，可能提示子宫复旧不良。需每日记录恶露量及性状，使用专用计量卫生巾更准确。
5、产后检查：
出院后7天内需进行首次产后随访，通过超声检查宫腔有无残留物。高危产妇需增加复查频率，合并妊娠期高血压或贫血者应监测血压和血红蛋白。产后42天需完成全面妇科检查评估复旧情况。
产后饮食需保证优质蛋白质摄入，每日食用鸡蛋2个、瘦肉150克、鱼虾200克，配合红豆、黑米等补血食材。可进行凯格尔运动锻炼盆底肌，每天3组每组15次收缩。保持会阴部清洁干燥，恶露期间每2-3小时更换卫生巾。出现发热、恶露异味或持续腹痛需立即就医。
