孕妇半夜心慌睡不着怎么回事

孕妇半夜心慌睡不着可能由生理性激素变化、缺铁性贫血、低血糖反应、心理焦虑、体位性低血压等原因引起，可通过调整睡眠环境、补充营养、心理疏导、改变睡姿、监测生命体征等方式缓解。

1、激素变化：

妊娠期孕激素水平升高会刺激呼吸中枢，导致呼吸频率加快和心悸感。这种生理性改变在孕中晚期尤为明显，夜间平卧时膈肌上抬可能加重症状。建议采取左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫，睡前避免饮用含咖啡因饮品。

2、缺铁贫血：

妊娠期血容量增加可能导致血红蛋白相对不足，当血红蛋白低于110克/升时会出现组织缺氧，表现为心慌气短。贫血孕妇常伴随面色苍白、乏力等症状，需通过血常规检查确诊，在医生指导下补充铁剂和维生素C促进铁吸收。

3、低血糖反应：

胎儿夜间持续消耗葡萄糖可能引发孕妇血糖波动，当血糖低于3.9毫摩尔/升时会出现冷汗、手抖、心悸等交感神经兴奋症状。建议睡前1小时进食全麦面包等高纤维碳水化合物，避免空腹时间超过8小时。

4、心理焦虑：

产前焦虑症发生率约15%，表现为入睡困难、反复惊醒伴心悸。这与孕妇对分娩的担忧、激素波动影响神经递质平衡有关。可通过正念冥想、孕期瑜伽等放松训练改善，严重者需心理科评估。

5、体位性低血压：

增大的子宫压迫下腔静脉可能导致回心血量减少，突然起身时易出现血压骤降，表现为眼前发黑、心慌。建议改变体位时遵循"坐起30秒→站立30秒"原则，睡眠时用枕头垫高下肢促进静脉回流。

孕妇应保持每日摄入瘦肉、动物肝脏等富铁食物，配合深绿色蔬菜补充叶酸；适当进行散步、孕妇操等低强度运动改善循环；卧室温度建议维持在22-24摄氏度，使用孕妇枕支撑腰背部；每周监测体重增长控制在0.5公斤以内，若心慌伴随胸痛或视力模糊需立即就医。建立规律的睡前仪式如温水泡脚、听轻音乐，避免夜间长时间使用电子设备。