孕妇怀孕期间吃什么水果比较好
孕妇怀孕期间适合吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、蓝莓等水果，这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于胎儿发育和孕妇健康。
1、苹果：
苹果含有丰富的果胶和维生素C，能促进肠道蠕动缓解便秘，其低升糖指数特性有助于稳定孕妇血糖。苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，可增强孕妇免疫力。建议选择新鲜苹果连皮食用以保留更多营养成分。
2、香蕉：
香蕉富含钾元素和维生素B6，能有效缓解孕吐和腿部抽筋症状。其含有的色氨酸有助于改善孕妇睡眠质量。香蕉中的天然糖分可快速补充能量，但妊娠糖尿病患者需控制摄入量。
3、橙子：
橙子含有大量维生素C和叶酸，能促进胎儿神经系统发育并增强母体抵抗力。橙子中的柠檬酸可改善孕妇食欲不振。建议食用新鲜橙肉而非果汁，避免糖分摄入过量。
4、猕猴桃：
猕猴桃维生素C含量是柑橘的3倍，有助于铁质吸收预防孕期贫血。其含有的蛋白酶能促进蛋白质消化，缓解孕期消化不良。对猕猴桃过敏的孕妇应避免食用。
5、蓝莓：
蓝莓富含花青素和抗氧化物质，能保护胎儿视力发育并改善孕妇血液循环。其低糖特性适合妊娠糖尿病患者食用。新鲜蓝莓需充分清洗，冷冻蓝莓可保留大部分营养。
孕妇每日水果摄入量建议控制在200-400克，宜分次食用避免一次摄入过多。应选择当季新鲜水果，食用前彻底清洗或去皮。避免食用山楂、桂圆等可能引起子宫收缩的水果。水果不能替代正餐，需与蔬菜、全谷物、优质蛋白等食物搭配食用。出现过敏症状或血糖异常时应及时就医咨询。
