月经期艾灸哪个部位比较好

月经期艾灸可选择关元穴、三阴交穴、子宫穴、足三里穴、肾俞穴等部位，有助于缓解痛经、调节气血。

1、关元穴：

关元穴位于脐下三寸，属任脉要穴。艾灸此穴能温补下焦元气，改善宫寒引起的经血色暗、小腹冷痛。经期艾灸时需注意火候温和，每次10-15分钟为宜，可配合隔姜灸增强温通效果。

2、三阴交穴：

三阴交穴在内踝尖上三寸，为肝脾肾三经交汇处。艾灸该穴可同时调节三条阴经，对经期头痛、乳房胀痛等肝郁症状有缓解作用。建议采用悬灸法，距离皮肤3-5厘米，以局部温热无灼痛为度。

3、子宫穴：

子宫穴在脐下四寸旁开三寸，是调理妇科疾病的经验穴。艾灸此处能直接作用于盆腔，促进子宫血液循环，减轻经期腰骶酸痛。月经量多者应慎用，避免加重出血。

4、足三里穴：

足三里穴位于膝盖下三寸，属足阳明胃经。艾灸此穴能健脾益气，改善经期乏力、食欲不振等气血虚弱症状。可配合雀啄灸手法，上下移动艾条保持适宜温度。

5、肾俞穴：

肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸，艾灸该穴能温补肾阳，适合经期腰膝酸软、畏寒肢冷者。建议采用温灸盒固定艾条，避免烫伤背部皮肤。阴虚火旺体质者不宜使用此法。

经期艾灸需避开出血量大的前三天，选择下午阳气较盛时段操作更佳。艾灸前后饮用红糖姜茶可增强温经效果，避免空腹或过饱时施灸。施灸后注意保暖防风，4小时内不宜洗澡。若出现经血量突然增多或持续腹痛，应立即停止艾灸并咨询中医师。日常可练习八段锦"两手托天理三焦"式配合调理气血，饮食上增加红枣、枸杞等温补食材。