月子期间抱孩子手腕疼怎么办

月子期间抱孩子手腕疼可通过调整抱姿、热敷按摩、佩戴护腕、适度休息、药物治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腱鞘炎、姿势不当、受凉、缺钙等原因引起。

1、调整抱姿：

抱孩子时避免手腕过度弯曲或长时间负重，建议采用前臂承托法，将婴儿重心靠近身体，减少手腕压力。哺乳时使用哺乳枕辅助支撑，避免单侧手腕持续受力。

2、热敷按摩：

每日用40℃左右热毛巾敷手腕15分钟，促进局部血液循环。配合拇指指腹轻柔按压疼痛点，顺时针画圈按摩10分钟，缓解肌腱粘连。注意避免用力过猛造成二次损伤。

3、佩戴护腕：

选择弹性适中的医用护腕固定腕关节，限制过度活动。白天活动时佩戴4-6小时，夜间睡眠时取下，避免影响血液循环。护腕应贴合但不压迫，出现皮肤发麻需立即松解。

4、适度休息：

每抱孩子20分钟后放松手腕5分钟，做握拳-伸展动作10次。家人应分担育儿工作，避免产妇连续抱婴超过1小时。可利用婴儿车、摇床等工具减少直接抱持时间。

5、药物治疗：

疼痛严重时可在医生指导下使用双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏等外用抗炎药。合并明显肿胀或晨僵需排查腱鞘炎，必要时口服布洛芬缓释胶囊。禁止自行调整用药剂量。

月子期间需保证每日500毫升牛奶或等量乳制品摄入，补充蛋白质和钙质。可进行手腕环绕、手指拉伸等低强度运动，每日2组每组10次。注意夜间睡眠时避免手腕受压，使用枕头垫高手臂保持自然弯曲。若疼痛持续加重伴关节活动受限，应及时就诊排除风湿性关节炎等病理性因素。