足底筋膜炎的症状有哪些 足底筋膜炎这几个症状让你很痛苦
足底筋膜炎主要表现为足跟或足底疼痛、晨起第一步剧痛、长时间站立加重等症状。典型症状包括足跟刺痛、行走受限、局部压痛、足弓僵硬、疼痛放射。
1、足跟刺痛：
足底筋膜起点处出现尖锐疼痛是典型表现，疼痛多位于足跟内侧，按压时症状加剧。可能与筋膜反复微损伤引发的无菌性炎症有关，急性期需减少负重活动，慢性期可进行筋膜拉伸训练。
2、晨起第一步剧痛：
晨起或久坐后迈第一步时疼痛最显著，行走数分钟后缓解。这是由于夜间筋膜挛缩后突然牵拉导致，建议起床前先做足部背屈动作预热，睡眠时使用足弓支撑垫。
3、长时间站立加重：
持续站立或行走超过30分钟疼痛明显升级，休息后减轻。与足底筋膜持续承受体重压力相关，需避免硬质地面长时间行走，必要时使用足跟缓冲垫分散压力。
4、局部压痛：
足跟内侧结节处存在明显压痛点，严重时可见局部轻微肿胀。检查时可通过拇指按压跟骨结节诱发疼痛，需与跟骨骨刺进行鉴别诊断。
5、疼痛放射：
部分患者疼痛向足弓或前足扩散，伴随足底紧绷感。提示筋膜炎症范围扩大，可能合并跖腱膜挛缩，需进行全足底筋膜放松训练。
日常建议选择足弓支撑良好的运动鞋，避免赤足行走；每日进行足底筋膜滚球按摩和跟腱拉伸；控制体重减轻足部负荷；夜间可使用定制矫形器维持筋膜伸展状态。若保守治疗3个月无效或出现持续性肿胀，需就医排除应力性骨折或神经卡压等并发症。
