孕晚期手腕关节疼痛怎么办
孕晚期手腕关节疼痛可通过调整姿势、佩戴护具、局部热敷、适度运动及药物治疗等方式缓解，通常由激素变化、腕管综合征、体液潴留、姿势不当及缺钙等原因引起。
1、调整姿势：
孕期激素松弛素分泌增加导致韧带松弛，长时间保持手腕弯曲或受压易引发疼痛。建议避免长时间使用手机或电脑，打字时保持手腕中立位，睡眠时用枕头垫高手臂减少腕部压力。
2、佩戴护具：
腕管综合征是常见病因，因体液潴留压迫正中神经引发麻木刺痛。夜间佩戴腕部支具可维持中立位，减少神经压迫。选择透气弹性材质，每日佩戴不超过12小时。
3、局部热敷：
体液潴留导致的手部水肿可通过40℃左右热敷促进循环。每日2-3次，每次15分钟，配合轻柔按摩从指尖向心方向推按，注意避免烫伤皮肤。
4、适度运动：
手指伸展运动如握拳-张开交替、腕关节绕环等能增强肌肉力量。建议每小时活动3-5分钟，动作需缓慢轻柔，出现疼痛立即停止。
5、药物干预：
严重疼痛需在产科医生指导下使用对乙酰氨基酚等妊娠安全止痛药。合并明显麻木或肌力下降时，可能需营养神经药物如维生素B6，禁用非甾体抗炎药。
日常建议增加富含钙质的食物如芝麻酱、虾皮、乳制品，每日保证500毫升牛奶摄入。避免高盐饮食加重水肿，饮水量控制在2000毫升左右。可进行孕妇瑜伽改善全身血液循环，选择坐姿动作时注意手腕支撑保护。疼痛持续加重或伴晨僵超过1小时，需排除类风湿关节炎等疾病可能。
