预防流感的方法盘点 做好六招预防流感感染
预防流感可通过接种疫苗、保持手部卫生、佩戴口罩、增强免疫力、保持环境通风、避免接触传染源六种方式实现。
1、接种疫苗：
流感疫苗是预防流感最有效的手段，建议每年在流感季前接种。疫苗可刺激机体产生抗体，降低感染风险及重症概率。重点人群包括老年人、儿童、慢性病患者及医务人员。
2、保持手部卫生：
使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在接触公共物品后。含酒精的免洗洗手液可作为替代。正确洗手能清除附着在手上的流感病毒，阻断接触传播途径。
3、佩戴口罩：
在人群密集场所或流感高发期佩戴医用外科口罩。口罩可阻挡含有病毒的飞沫传播，降低吸入感染风险。注意及时更换潮湿或污染的口罩。
4、增强免疫力：
保证每日7-8小时睡眠，摄入富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜。适度进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。良好免疫力有助于机体快速清除病毒。
5、保持环境通风：
每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。使用空气净化器可辅助降低密闭空间病毒浓度。通风能有效稀释室内可能存在的病毒气溶胶。
6、避免接触传染源：
流感流行期减少前往人群密集场所，与咳嗽发热者保持1米以上距离。不要用手触摸眼鼻口，病毒可通过黏膜侵入。确诊患者应居家隔离至症状消失后48小时。
日常饮食可多食用蘑菇、大蒜等具有天然抗病毒作用的食材，饮用罗汉果茶或菊花茶润喉。保持规律作息和愉悦心情有助于维持免疫系统功能。出现持续高热、呼吸困难等症状需及时就医。冬季注意防寒保暖，避免因受凉导致抵抗力下降。集体单位应建立晨检制度，早发现早隔离流感病例。
