孕妇打嗝如何快速止嗝 孕妇止嗝只需4招
孕妇打嗝可通过调整呼吸、穴位按压、改变体位、饮用温水等方式缓解。打嗝通常由膈肌痉挛引起，孕期常见诱因包括胃部受压、饮食过快、情绪波动等。
1、调整呼吸：
缓慢深呼吸能放松膈肌。具体可尝试屏息5秒后缓慢用鼻吸气，再用口呼气，重复3-5次。此方法通过调节自主神经功能中断打嗝反射弧，适合餐后或情绪紧张时使用。
2、穴位按压：
轻柔按压内关穴（腕横纹上三横指）或翳风穴（耳垂后方凹陷处）各1分钟。中医理论认为穴位刺激可调和胃气，但需注意力度以避免皮肤敏感。配合深呼吸效果更佳。
3、改变体位：
采取膝胸卧位（双膝跪床、胸部贴床）或侧卧位可减轻子宫对胃部的压迫。持续5-10分钟能缓解因胎儿增大导致的膈肌刺激，建议在打嗝频繁时每日进行2-3次。
4、饮用温水：
小口饮用40℃左右温水，分5-6次咽下。温热液体能舒缓食管平滑肌，吞咽动作可重置膈神经节律。可添加少量蜂蜜（约5毫升）增强效果，但妊娠糖尿病患者慎用。
孕妇日常需细嚼慢咽避免吞入空气，餐后适度散步促进消化。若打嗝持续超过24小时或伴随呕吐、胸痛，应及时就诊排查胃食管反流等病理因素。建议选择宽松衣物减少腹部压力，练习腹式呼吸增强膈肌控制力，每周3次温和瑜伽如猫牛式可预防膈肌痉挛发作。
