左右肩胛骨疼是什么原因引起的
左右肩胛骨疼痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱、胆囊疾病等原因引起。
1、肌肉劳损：
长时间保持不良姿势或过度使用肩背部肌肉可能导致肌肉劳损。常见于伏案工作、搬运重物或运动后，表现为酸痛或僵硬感。可通过热敷、按摩及适当休息缓解，日常需注意调整姿势并加强肩背部肌肉锻炼。
2、颈椎病：
颈椎退行性病变可能压迫神经根，引发牵涉性肩胛区疼痛。多伴有颈部僵硬、手臂麻木等症状。需通过颈椎牵引、理疗改善，严重者需药物干预。避免长时间低头，使用符合颈椎曲度的枕头。
3、肩周炎：
肩关节周围组织炎症可放射至肩胛骨区域，典型表现为夜间痛和活动受限。可能与受凉、外伤有关。建议进行爬墙运动、钟摆锻炼等康复训练，疼痛明显时可考虑局部封闭治疗。
4、胸椎小关节紊乱：
胸椎关节错位会刺激肋间神经，导致双侧肩胛骨内侧缘疼痛。常见于突然转身或提重物后，可能伴随呼吸受限。需通过整脊手法复位，配合超短波等物理治疗，日常需避免脊柱扭转动作。
5、胆囊疾病：
胆囊炎或胆石症可能引起右侧肩胛下角放射性疼痛，常与进食油腻食物相关，伴有恶心、腹胀等消化道症状。需超声检查确诊，急性发作期需禁食并抗感染治疗，慢性期建议低脂饮食。
日常应注意保持正确坐姿，避免单侧背包或提重物。建议进行游泳、瑜伽等增强核心肌群的运动，睡眠时选择硬度适中的床垫。疼痛持续超过一周或伴随发热、体重下降等症状时需及时就医，排除肿瘤、结核等严重疾病。饮食上可增加富含维生素B族的全谷物及深绿色蔬菜，减少高盐高脂摄入，必要时在医生指导下补充钙剂和维生素D。
