做了瑜伽后子宫处隐隐作痛怎么回事，怎么办
瑜伽后子宫区域隐痛可能由肌肉牵拉、盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎或卵巢囊肿引起，可通过热敷休息、调整体式、药物治疗、物理治疗及手术干预等方式缓解。
1、肌肉牵拉：
部分瑜伽体式需核心肌群持续发力，可能造成子宫周围韧带及肌肉轻微拉伤。表现为活动时钝痛、按压痛，通常48小时内自行缓解。建议暂停扭转、倒立体式，练习前充分热身，采用猫牛式等温和动作放松盆底肌。
2、盆腔充血：
倒立或深度前屈体式会使盆腔血管压力变化，引发暂时性血液循环障碍。疼痛呈坠胀感，可能伴随腰部酸困。避免长时间保持倒立体式，练习后平躺抬高双腿促进血液回流，局部热敷15分钟可有效改善。
3、子宫内膜异位：
异位内膜组织受瑜伽体式挤压可能诱发疼痛，常见经期加重、性交痛。需妇科检查确诊，药物可采用孕三烯酮、达那唑等假孕疗法，严重者需腹腔镜病灶切除。此类患者应避免深度扭转及腹部加压体式。
4、盆腔炎症：
慢性盆腔炎患者在瑜伽后易出现下腹持续隐痛，可能伴随分泌物异常。需抗生素规范治疗，常用方案为头孢曲松联合多西环素。急性期禁止瑜伽练习，恢复期可尝试腹式呼吸等低强度训练。
5、卵巢囊肿：
较大囊肿在体式变换时可能发生蒂扭转或破裂，表现为突发锐痛伴恶心呕吐。超声检查可明确诊断，黄体囊肿多观察自愈，畸胎瘤等需腹腔镜切除。囊肿超过5厘米者应避免剧烈扭转及跳跃动作。
练习后出现疼痛应立即停止体式，观察是否伴随出血、发热等警示症状。日常可补充维生素E及深海鱼油减轻炎症，经期前后选择阴瑜伽等舒缓流派。每周练习不超过4次，单次时长控制在60分钟内，备孕女性避免高温瑜伽。持续疼痛超过72小时或加重需妇科超声排查器质性疾病。
