有时候感觉身体麻木怎么回事

身体麻木可能由血液循环障碍、神经压迫、糖尿病周围神经病变、维生素缺乏、颈椎病等原因引起，可通过改善生活方式、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、血液循环障碍：

长时间保持同一姿势或局部受压会导致血流不畅，引发肢体麻木。常见于久坐、跷二郎腿等行为。建议每小时活动5分钟促进血液循环，避免穿过紧的衣物或佩戴过紧的首饰。

2、神经压迫：

椎间盘突出或腕管综合征等疾病可能压迫神经根，导致相应区域麻木。可能与不良坐姿、重复性劳动有关。表现为单侧肢体麻木伴刺痛感，需通过核磁共振确诊，轻症可采用牵引治疗。

3、糖尿病并发症：

长期高血糖会损伤周围神经，出现对称性手足麻木。通常伴随口渴、多尿等症状。需严格控制血糖，药物可选用甲钴胺、硫辛酸等营养神经药物，同时监测糖化血红蛋白水平。

4、营养缺乏：

维生素B1、B6、B12缺乏会影响神经传导功能，导致手脚麻木。常见于长期素食或胃肠吸收障碍人群。可通过检测血清维生素水平确认，适量增加全谷物、瘦肉、蛋奶等食物的摄入。

5、颈椎病变：

颈椎退行性改变可能刺激神经根，引起上肢放射性麻木。多与低头玩手机、枕头过高等有关。表现为晨起手部麻木，X线可见椎间隙狭窄。建议进行颈部操锻炼，严重者需颈椎牵引治疗。

日常应注意保持规律运动如游泳、瑜伽等有氧活动，每周3-5次，每次30分钟以上。饮食多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，避免高盐高脂饮食。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧压迫肢体。若麻木持续超过24小时或伴随肌力下降，应及时就诊神经内科进行肌电图等检查。长期办公室工作者建议使用人体工学座椅，每45分钟起身活动颈肩部。