肩膀韧带损伤怎么办 肩膀韧带损伤的几个消除方法盘点
肩膀韧带损伤可通过制动休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肩膀韧带损伤通常由外力撞击、运动过度、关节退变、韧带松弛、慢性劳损等原因引起。
1、制动休息：
急性期需立即停止活动，用三角巾或支具固定肩关节2-3周，避免韧带二次损伤。恢复期可进行无痛范围内的被动活动，逐步过渡到主动锻炼。
2、冷敷热敷：
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用暖水袋或红外线理疗仪，每日2次。
3、药物治疗：
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。伴随肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。
4、物理治疗：
超声引导下体外冲击波能促进韧带修复，微波治疗可改善局部代谢。恢复期推荐关节松动术配合低频脉冲电刺激，每周3次。
5、手术治疗：
完全断裂或保守治疗无效者需关节镜下韧带修复术，术后需佩戴外展支具6周。严重损伤可能需喙锁韧带重建术，采用自体肌腱移植。
日常应避免提重物及过头动作，睡眠时患侧垫枕保持肩关节中立位。恢复期可进行钟摆练习、爬墙训练等低强度活动，逐步增加肩周肌群力量。饮食注意补充蛋白质和维生素C，适量食用蹄筋、深海鱼有助于韧带修复。冬季注意肩部保暖，游泳时做好热身运动，羽毛球等挥拍运动建议佩戴肌效贴防护。
